怎么解决反刍问题？最有效的方法，就是学会“看电影”。
什么叫学会看电影？就是我们一回忆过去的事，我们就经常站在主角的角度，你发现了吗？我当年被我妈妈打了一顿，我当年被我爸爸伤害了，我当年那个老师是怎么对待我的。当你站在主角的角度去回顾那个事的时候，每回忆一次就是一次伤害。
那么我们应该怎么看？把镜头拉远，把眼睛眯起来，就好像看当年的一出电影一样。
有一个小孩，这就是你，有一个小孩在那儿，他妈妈打了他，然后这个小孩儿负气离家出走了。后来他妈妈又追出来了，把他拉回来了。当你来看这幕剧的时候，你有没有看到，妈妈还挺爱你的？妈妈还追出来，把你追回来。
当你去劝别人的时候，你会说，这个事没那么要紧，他们不是这个意思。当我们劝别人的时候，我们就会用第三者的视角，就会觉得这个事容易理解了。
所以当你能够眯起眼睛来去回忆一下当年的那个事，把自己看成那里面的一个小角色的时候，反刍的伤痛就会立刻减轻，当下就减轻了。
这就是特别有效的心理治疗的方法。你能够站在第三者的角度，像看电影一样去回顾自己当年所受到的伤害，反刍就会好很多。因为你发现那就是人生的一部分而已，那就只是一个过程而已，那个事已经过去了。